AlterMedicine

Поза: стоя на месте, носки вместе. Шагните левой ногой влево на ширину плеч.

Медленно поднимите обе руки вверх на уровень плеч (рис. 12–65).

Слегка согните колени, приняв сидячую стойку. В то же время расслабьте колени, опустите локти, согнув руки полукругом, запястья на уровне плеч, ладони обращены друг к другу. Убедитесь, что точки лао-гун в центрах ладоней напротив друг друга и взаимосвязаны (рис. 12–66).

Расслабьте кисти рук, а когда руки несколько онемеют и потеплеют, медленно сближайте их перед собой, словно сжимаете шар, до расстояния между ними 6–7 см, а затем медленно разведите на ширину плеч. Потом снова медленно сведите руки. Повторяйте сведение и разведение рук в течение 5 минут, пока не почувствуете усталость (рис. 12–67, 12–68).

Это упражнение позволяет разработать взаимную реакцию между присущей и исходящей ци. Оно не только помогает отрегулировать поток ци в каналах, чтобы улучшить работу внутренних органов, но и делает внешнюю ци подконтрольной уму, чтобы использовать её для лечения близорукости.

[3] Массаж глаз с помощью внешней ци.

Когда выполняете это упражнение, снимайте очки.

Упражнение состоит из пяти частей

:

А. Когда ощущение ци в руках, по мере выполнения раскрытия и закрытия, станет очень сильным, медленно разверните обе ладони, чтобы точки лао-гун в центрах ладоней оказались перед глазами. Удерживайте ци в ладонях и медленно подносите их к глазам, примерно на 6–12 см, пока в глазах не появится чувство давления или тепла.

Выполняйте упражнение в течение одной минуты, чтобы ци ладоней проникла в глазные яблоки и соединилась с ци глаз (рис. 12–69, 12–70).

Б. Когда ци кистей рук соединится с ци глаз, медленно отведите кисти от глаз примерно на 40 см.

Потом медленно вдавите ци в глаза, пока ладони не окажутся в 6 см от них. Оттягивайте и нажимайте медленно. Повторите весь процесс 6–9 раз (рис. 12–71, 12–72) и остановите ладони приблизительно в 15 см от глаз. В ходе выполнения оттягивания и нажатия между руками и глазами будет чувство притяжения и сопротивления, которое отличается у каждого человека.

В. Сохраняйте между руками и глазами ту же дистанцию. Поддерживая энергетическую связь между руками и глазами, медленно вращайте обе ладони в одном направлении, сперва влево, а затем вправо, по 3–6 раз в каждую сторону. Круги не должны быть слишком большими. С помощью ци рук направляйте ци глаз, чтобы вызвать чувство вращения (рис. 12–73).

Г. После вращения остановитесь на том же месте и держите кисти напротив глаз. Расслабьте тело, осознавая, что ци ладоней проникает в глазные яблоки, регулирует ци и кровь, улучшает их работу. Такой массаж занимает около 5 минут (рис. 12–74).

Д. Заводящее упражнение. Медленно подведите, и положите на глаза кисти рук. Через минуту потрите глаза обеими руками в одном направлении, сперва влево, а потом вправо, по три раза в каждую сторону (рис. 12–75, 12–76). После небольшой паузы пригладьте лицо обеими руками вниз, словно умываетесь. Прогладьте от точек цин-мин во внутренних уголках глаз, с обеих сторон вдоль носа, до груди и живота (рис. 12–77). Стопы стоят вместе. Одновременно, держа руки по бокам, вернитесь в положения стояния на одном месте. Постояв какое-то время, медленно откройте глаза, посмотрите налево, посмотрите направо, потом посмотрите вдаль, чтобы прояснить зрение.

Весь комплекс упражнений занимает около 30 минут. Необходимо выполнять его дважды в день: утром и вечером.

Время практики не является обязательным предписанием. Можно выполнять его в любое время дня, до или после еды, утром, вечером, во время рабочего перерыва или на перемене между занятиями.

Сперва постойте 2–3 минуты, а потом в течение 5–10 минут выполняйте упражнение по направлению ци и массаж глаз. Начинающим следует уделять больше времени упражнению по направлению ци не менее 5 минут каждый раз. Если сильное ощущение ци возникает сразу после сведения рук, можно начать уделять больше времени массажу глаз. Устойчивого лечебного эффекта при упорной практике вы сможете достичь в течение трёх или более месяцев. В то же время необходимо заботиться о глазах, поскольку даже в случае получения хороших результатов от практики, сделать их устойчивыми очень трудно.

9) Упражнение по тренировке ума