AlterMedicine

Если вы очень утомлены работой или учёбой, несколько приёмов самомассажа головы помогут вернуть блеск вашим глазам, остроту слуху, ясность уму. При регулярном применении эти методы улучшат циркуляцию крови в голове, кровоснабжение мышц лица и окажут благотворное влияние на весь организм. Выполняются они следующим образом.

Подготовительное упражнение

: ладони обращены друг к другу. Потрите их вращательными движениями по часовой стрелке 24 раза.

На что обратить внимание

: при растирании ладони должны плотно прилегать друг к другу. В зимнее время количество повторений следует увеличить, чтобы ладони стали тёплыми.

Приём 1: растирание лица.

Описание

: после разогрева ладоней в подготовительном упражнении легко положите их на щёки, левой ладонью описывая круги против часовой стрелки, а правой – по часовой. Выполните по 24 вращательных движения каждой рукой (рис. 9-14).

На что следует обратить внимание

: растирать следует нежно, используя только ладони.

Приём 2: растирание глазниц.

Описание

: [1] поднимите ладони вверх, поместив подушечки больших пальцев на скуловые кости. Подушечкой среднего пальца левой руки разотрите по часовой стрелке край левой глазницы, а подушечкой среднего пальца правой руки разотрите против часовой стрелки край правой глазницы. Глаза держите слегка прикрытыми.

[2] Поместите средние пальцы рук на соответствующие им точки цин-мин (у внутренних уголков глаз), затем потрите пальцами нижние веки, левое по часовой стрелке, а правое – против часовой стрелки, глаза должны быть при этом слегка приоткрыты. Все остальные пальцы естественно выпрямлены слегка в сторону от лица и головы. Процедура выполняется 24 раза.

На что следует обратить внимание

: движения должны быть нежными и умеренными.

Приём 3: растирание лба и массаж головы.

Описание

: [1] обе ладони обращены к телу, мизинцы соприкасаются. Начните с растирания мизинцами кончика носа, двигая их вдоль него до точки инь-тан, и далее к шэнь-тин. Слегка прикройте глаза и, продолжая движение рук, поменяйте мизинцы на ладони. Толкайте ладонями в направлении лба, растирая левую и правую части головы до точек тоу-вэй (рис. 9-15). [2] Растирайте ладонями за ушами и перейдите на щёки. После этого ладони оказываются обращёнными к вам, мизинцы вместе, глаза слегка приоткрыты. Пройдитесь руками мимо рта к кончику носа. Этот процесс составляет один круг, которых следует сделать 24.

На что следует обратить внимание

: от точки инь-тан к шэнь-тин толкайте с некоторой силой. Когда горизонтально двигаетесь к точкам тоу-вэй и трёте вниз к шее и лицу, движения должны быть более проворными.

Приём 4: расчёсывание пальцами волос.

Описание

: слегка согните пальцы, ладони направлены ко лбу. Выполняйте толкание пальцами (словно расчёсываете волосы) от корней волос на лбу вверх к макушке и далее назад к затылку. Распрямив пальцы за головой, перейдите на щёки и разотрите их ладонями. Двигайтесь вверх по лицу вновь к корням волос и, снова согнув пальцы, пройдитесь по голове. Выполните 24 таких прохода (рис. 9-16, 9-17).

На что следует обратить внимание

: расчёсывание должно быть неспешным. Если у вас болит или кружится голова из-за холода или утомления, выполняйте процедуру с большей силой.

Приём 5: выстукивание ушей.

Описание

: расположив ладони в полутора сантиметрах от ушей, поместите четыре пальца (за исключением больших) на вершину уха. Начните надавливать на ушное отверстие с одной стороны. Если надавливаете на левое ухо левой ладонью, то правая ладонь остаётся в исходном положении (рис. 9-18). Как только уберёте ладонь от левого уха, сразу надавите на правое правой ладонью, а левую верните в исходное положение (рис. 9-19). Проделайте процедуру полностью 24 раза.